通过反复罚球训练与模拟比赛高压环境，确保罚球动作标准化并能保持冷静，建立牢固的投篮信心。

使用前涂抹防雾剂，避免用手擦拭镜片，运动后清洗并自然晾干，存放于干燥环境中确保清晰视野。

可作面罩、护腕、发带，选择聚酯纤维材质，速干透气。

练习快速反应，提高接发球的判断速度。结合步伐训练，提高应对不同发球角度的灵活性。通过模拟训练，提高不同发球策略下的应对能力，使比赛更具竞争力。